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- 2019.02.26 Tuesday
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- by スポンサードリンク
理想的な睡眠時間というと6〜8時間くらいという説をよく聞きますが
睡眠時間というのは個人差があります。
6時間未満しか眠らないショートスリーパーや9時間以上眠る
ロングスリーパーでも健康に過ごせていれば問題はないです。
ただ「8時間は眠らないといけない」と強く思い込むのは問題です。
本来6時間でも睡眠が足りるような人でも「8時間寝ていないので
寝不足だ」と思い込んでしまう人が結構いるようです。
多少睡眠時間が長くても、短くてもそんなに気にしないでください。
理想的な睡眠時間は人によって違います。
仕事や育児で時期的に睡眠時間が短くなったりすることは
誰にでもあります。
短い睡眠でもできるだけ質の高い睡眠がとれるように寝具の見直しをしてみ
るのも良いと思います。
大阪で作るオーダーメイド枕
ホームページ→
http://seitai-ya.com/makura/
お問い合わせは→ seitaiya@kki.biglobe.ne.jp
私のオーダーメイド枕とデパートや寝具店のオーダーメイド枕とは
全く別物です。
現に他店のオーダーメイド枕で満足できなかったお客様に納得して
いただける枕を提供しています。
デパートのオーダーメイド枕は「高めがいい」とか「柔らかいのが好き」と
いう好みに合わせて作ってくれます。
わがままを言えばできる限り応えてくれようとします。
高さも計測して作ってくれますが、最終的には「好み」の高さにす
るようです。
その枕は「あなたの好みの高さ」であって「あなたの体にあった高さ」で
はありません。
オーダーするなら「あなたの体に合った枕」を作らないと意味がありません。
「気持ち良く眠れそうな枕」はデパートで作れます。
本当に楽に眠れる枕は、体をよく見てきた人間にしか
作ることはできません。
私は「あなたの体に合った枕」しかお作りしません。
慣れるまでは少し変な感じがすると言う方もみえますが
必ず楽になっていただけるという絶対的な自信があります。
過去にオーダー枕を作った方でもぜひ一度ご相談ください。
枕の情報、枕の選び方、正しい枕チェックはコチラへどうぞ
ホームページ→
http://seitai-ya.com/makura/
お問い合わせは→ seitaiya@kki.biglobe.ne.jp
「寝返りを減らして深い眠りを得る」と
体圧分散できるマットレスを売っていたりします。
これは根本的におかしいです。
寝返りを減らすと深い眠りを得ることができません。
健全な人であれば適度な回数の寝返りをうつはずです。
柔らかい布団やマット、低反発などの素材は寝返りを妨げてしまいます。
ただあまりにも寝姿勢が辛くて一晩中バタバタ寝返りしている人は
適切なオーダーメイド枕と適度な硬さの敷物が必要です。
そうすると寝返りの回数が適切な範囲におさまります。
左右に楽にコロコロ寝返りをうてるのが理想です。
寝具が合えば、肩や腰を持ち上げなくても楽に寝返りをうてますよ。
あなたが今お使いの寝具で左右に転がってください。
意外と寝返りがしにくいことに気づかれると思います。
2〜3ミリの枕の高さの違いで転がりやすさが全然違うので
興味がある方は当店で一度チェックしてみてください。
大阪で作るオーダーメイド枕
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お問い合わせは→ seitaiya@kki.biglobe.ne.jp
寝返りは一晩で何回くらいうつのでしょうか?
これに関してはデータが諸説あるためはっきりは
わかりませんが、20〜30回が適当ではないでしょうか。
このデータも枕の高さや敷物の硬さは考慮してないので
正しい寝具でどのくらい寝返りをうつかは調べてみたいですね。
ただデータというからにはかなりの人数を調べなければいけませんが。
自分の寝返りの回数に興味がある方はカメラを一晩まわして
カウントするといいと思います。
枕をずらしたり、高さを調節したり、もがいてたり、いろいろ
撮れると思います。これは枕があっていない証拠です。
寝返りは疲労回復には絶対に必要です。
健全に寝返りをうつためには寝具(特に枕)の見直しが大切だと思います。
大阪で作るオーダーメイド枕
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過度のストレスで夜になっても交感神経が優位になっている方は
なかなか寝付くことができません。
布団に入ってからもずっと興奮しているような状態です。
そこで私が提案したいのは「笑い」。
笑いは副交感神経を優位にし、緊張を緩めることができます。
笑えば腹筋も使われて、呼吸が深くなりよりリラックスできます。
仕事で疲れているのに眠れないという方は「笑い」を取り入れてみては
いかがでしょうか?
楽しく友達としゃべって笑いあったり、お笑いの番組やDVDなどで
笑うのも良いですね。
それができなければ、面白くなくても声を出して「ハッハッハ」と
笑ってみる。
笑顔だけを作ってみるのも良いようですよ。
大阪で作るオーダーメイド枕
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この枕が良いと話を聞けばとりあえず試してみる。
それでも合わないからすぐまた他の枕を買う。
こうして何十個も枕を買い換える方がいます。
枕難民とか枕ジプシーとかよく言いますよね。
不快な症状は枕が原因だと気づいているのになかなか合う枕がない。
当然ですが市販の枕はあなたの体に合わせて作られていません。
私たちの首は枕の1〜2ミリの高さの違いがわかるくらい繊細に
できています。
それなのに、市販の枕はほとんどがワンサイズだというのはおかしいと
思いませんか?
仰向けでも横向きでも楽な角度というのは作らなければ手に入りません。
私は枕を探し続けている人の「最後の枕」を作りたいのです。
枕探しはもう終わりにして、そろそろ良い睡眠を手に入れてください。
あなたの体重や体型が変わることもあるでしょう。
それによって枕の高さは変わります。
枕のメンテナンスも私にお任せください。
枕の情報、枕の選び方、正しい枕チェックはコチラへどうぞ
ホームページ→ http://www.seitai-ya.com/makura/
お問い合わせは→ seitaiya@kki.biglobe.ne.jp
たたんだバスタオル枕よりかなりやっかいなのがこの
丸めたバスタオル枕です。
バスタオルを丸めてヒモ等で縛っただけの枕なのですが
この枕は頭をきちんと支えることができません。
枕を当てる箇所は首の後ろか後頭部の2つがあるようです。
首の後ろに当てる場合は首を下から支えようという誤った理論から作られて
いるわけですが、この枕は安定しないだけでなく寝返りも困難にします。
仰向けで寝ることしか想定してないので横向きが合うわけがありません。
後頭部に当てる場合も睡眠中は頭が安定しません。
すぐ枕がはずれたり、首の下に入ったりします。
枕の形状はフラット(平ら)が最も理想的です。
自分に合った枕を自作しようというのは素晴らしいと思いますが
あと一歩です。
もっと良い枕を作れるようになると良いですね!
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バスタオルを折りたたんで枕にしている方が結構いるようです。
市販の枕では合わないからのようですが、バスタオル枕だけでは
良い枕はなかなか作りづらいです。
バスタオルを使う枕は折りたたんで使うタイプと丸めて作るタイプが
あるようです。
たたんで作るタイプは高さが十分ではなく横幅も足らない場合が多いです。
左右に寝返りをうつことを考えれば横幅は50cmは欲しいところですね。
でも実際たたんでみる見せてもらうと30cmくらいの場合が
多いようです。
バスタオルだけだと1枚だけでなく何枚も必要になります。
それに洗濯して干すとふくらんで高くなるし、使っていると低くなって
きますので、こまめな調整が必要です。
バスタオルを使うなら厚手のタオルケットのほうが良いです。
どちらも、頭が沈んでしまうのですがタオルケットのほうがまだ良いですね。
実際に枕としては柔らかすぎて、低すぎる傾向があるので見直したほうが
良いですよ。
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枕が低いというのは女性に多い傾向があります。
長年使っていてへたっている枕はかなり低くなっていますよ。
枕をしていない方もいるのですがこれも良くないです。
枕が低い方の特徴としては
○あごが上がってしまう
○頭に血がのぼる感じがする
○後頭部に枕があたっている感じがする
○気がつけばうつ伏せで寝ていたりする
○横向きになった時に肩がつぶれて、痛みやシビレがでる
枕をいろいろ試してみて、枕をはずしたり、タオルをたたんだものを
枕にしている方もいますが枕は高さがあってこそ力を発揮します。
首の神経を圧迫しない、リラックスできる高さの枕をお作りください。
高い枕より低い枕のほうが楽に感じたりする人が多いのですが
枕の高さが合うとその違いを実感できますよ。
大阪で作るオーダーメイド枕
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市販の枕は全体的に高い傾向にあります。
女性のほうが全体的に枕が低くなるので、市販の枕は
特に女性にとっては辛いと思います。
高すぎる枕をしている時の特徴としては
○首の後ろや横がつっぱる感じがある
○のどが苦しくて、呼吸がしづらい
○腰が痛くなる
○腰を大きく持ち上げなければ寝返りできない
などがあります。
枕の調整の時の目安にもしていることですが首のつっぱりや
のどがつまるような感じは高すぎる証拠です。
高すぎると首にもくっきりシワができます。
横向きで寝ても首の下側がつっぱります。
寝返りをうつときは特に腰が重くて寝返りがうちにくいです。
この時に、腰に痛みを感じる方も多いです。
高さがぴったり合うと後頭部に枕があたっている感じが
ほとんどしなくなります。
首のつっぱりがなくなり、リラックスできます。
のどが開く感じがして呼吸が楽になります。
オーダーメイド枕はあなたにぴったりの高さのものをお作り下さい。
大阪で作るオーダーメイド枕
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