猫背の人はいびきをかきやすい?

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    猫背の人は内臓を圧迫し、呼吸が浅くなり、舌の位置も下がります。

     

    日中に口呼吸になることで、睡眠中も口呼吸になりやすくなります。

     

    口呼吸だといびきをかきやすいので注意が必要です。

     

    舌の位置というのは上の歯のうしろ(くっついていなくて良い)にあるのが

     

    正しい位置です。

     

    舌がこの位置にあると頭の支えにもなり、猫背になりにくくなります。

     

    鼻で呼吸するようになり、鼻の通りも良くなります。

     

    スマホやパソコンを使っている時は猫背になりやすいので注意してください。

     

     

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    先生はどの姿勢で寝ているの?

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      今回はこんなん知りたい?と思うような内容ですので興味ない人は

       

      とばしてください。

       

      たまに「先生はどの姿勢で寝ているんですか?」と聞かれるんですが

       

      私は仰向け寝が多いです。

       

      子供の頃は枕なしでも寝れましたし、うつ伏せでも寝れましたが

       

      今は仰向け寝、たまに横向き寝です。

       

      人によって体型や頭の形など条件が違うので、どの寝姿勢が良いか一概には言えません。

       

      当店では骨格の状態や頭の形やゆがみなどいろいろ見ています。

       

      仰向けが良い、横向きが良い、うつ伏せが良いといろいろ言われていますが

       

      基本的にずっと同じ姿勢を長時間というのは良くありません。

       

      仰向けだけでも、右向きだけでも、うつ伏せだけでも良くないのです。

       

      私は寝返りのうちにくいうつ伏せはおすすめしていません。

       

      首の負担も非常に大きいということもあります。

       

      私は仰向け75%、横向き25%くらいのイメージです。

       

      寝返りがうちやすいシンプルな形の枕をおすすめします。

       

      私は身体に合わせて1ミリ単位でオーダーメイド枕を作っています。

       

      高さが正確だと寝返りがうちやすくなります。

       

      寝始めは仰向けでも横向きでも良いですが、フラットな形状なら

       

      1ミリ単位で調整する必要があります。

       

      枕でお悩みの方はご相談ください。

       

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      口を大きく開いて大きないびきをかく女子大生

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        9/12の探偵ナイトスクープで大阪の女子大生からこんな依頼がありました。
        私は夜寝ると白目をむき、口を大きく開いて大きなイビキをかいているらしい。
        友人とお泊りする時は、いつも目を覚ますと笑われている。しかし、寝ている自分を
        コントロールすることはできない。友人は私を見て笑うのに夢中で写真を撮っていないため、
        自分の寝顔を見たことはない。あくまで想像した「私の寝顔」写真を送るが、
        なんとか私の寝顔を「可愛い女の子のもの」にしてもらえないか、という内容です。
        依頼者がうつぶせで寝ていたので寝顔は確認できず、依頼は解決しませんでした。

        私もこのような相談をよく受けます。
        依頼者はいびきをかきやすい顔をしていました。
        下あごが後退していて、歯並びも悪く、口呼吸になっています。
        口呼吸の人は歯並びが悪くなりやすいのです。
        歯並びが悪いと舌のおさまりが悪く睡眠中に舌が気道を塞ぎやすくなります。
        呼吸がしにくくなると、より多くの酸素を取り込もうとして、口が開きやすくもなります。
        口を開けて寝ると気道が狭くなり、いびきをかきやすくなります。

        枕の高さが合わなくても口呼吸になりやすいので身体にあわせた枕を
        作ることが大切です。
        正確な高さの枕になると気道が広くなって呼吸をしやすくなるため、
        いびきをかきにくいです。

        日頃から鼻呼吸になる練習をすると良いです。
        私も口呼吸だったので、医療用のサージカルテープを日中や睡眠中に
        はったりして少しずつ鼻呼吸をくせづけていきました。

        睡眠中に白目になるのは眼がパッチリしている人に多いようです。
        眠っている時に眼が開いているとドライアイになりやすく、視力が悪くなることも
        あります。
        ゆっくりまばたきをしたり、目の周りをやさしく‎マッサージしたり、目を温めるのも有効です。
        友人と一緒に泊まる時はアイマスクを使うと良いですよ。



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        月曜から夜更かし「寝相でわかる性格診断」が面白い

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          「月曜から夜ふかし」で寝相でわかる性格診断というのをやっていました。

          ここでは、仰向け型、横向き型、うつ伏せ方、胎児型の4種類に分類。

          性格で寝方が変わるのかは疑問ですが、おもしろいので紹介します。

          私が注目したのは性格ではなく、その人数です。

          司会も含めて全員で51人でした。


          仰向け型 4人(村上さんはこのタイプ)

          開放的なポーズからわかるように自分に自信があって安心感が強い。

          一方ですべてが自分中心に回っていると思いがちな女優タイプ。

          子供に多い。


          横向き型 23人(マツコさんはこのタイプ)

          バランス感覚が良好で協調性に優れ、常識的

          利き腕を守る心理から利き腕を下にして寝る人が多い。


          うつ伏せ型 7人

          予期せぬことが起きるのを嫌い、細かいことを気にする。

          アメリカではバンカー(銀行員)タイプと呼ばれる。

          呼吸が苦しくなるので、眠ると自然に仰向けに。


          胎児型 17人

          寒いときや、心理的なストレスが大きいときに

          なりがちな防御系の姿勢。

          性格は繊細で自分の殻に閉じこもるタイプ

          胃腸などにトラブルがある場合も。


          実際は一種類だけではなく、仰向けと横向きという人は多いと思います。

          年配の人は硬い寝具で仰向けで寝る人が多いのですが、寝具の西洋化により

          横向き寝は増えていると思います。

          若い人は横向き寝が増えていると思います。

          スタジオ観覧はほとんど若い人ばかりで(男性5人)でしたので、数も少ないし、

          年齢も性別も偏っているのでデータとまではいきませんが、興味深い結果でした。

          ちなみに私は仰向けです。

          どうやら女優タイプらしいので取り扱いはご注意ください。


          寝方のタイプは面白いのでまたアップしたいと思います。

           

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          マイ枕と公開します

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            JUGEMテーマ:オーダーメイド枕

             
            お客様の中にはかわいい枕と言ってくださる方もいるのですが
             
            個人的にはあまり好きなデザインではありません。
             
            そこで私が普段使っている枕を紹介します。





             
            オーダーメイド枕の上に43×63cmの市販の枕カバーをつけています。
             
            オーダー枕は機能性を重視しているため、通常デザインは選べません。
             
            でもやっぱりお気に入りの寝室で眠りたいですよね。
             
            こうすれば布団とデザインをあわせることもできます。
             
            あと当店の専用枕カバーはキルティング加工されているため
             
            少し乾くのが遅いです。
             
            市販の枕カバーをつけると洗い替えがラクなのでおすすめです。
             
            あとキルティングの糸は使っているとどうしても切れてしまいます。
             
            見た目も悪くなってしまいますので気になる方はカバーをかけて
             
            くださいね。
             
            ワイドサイズなら50×70cmになります。
             
            封筒型なので手作りすればジャストサイズのものもできると思います。

             

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            寒くて起きられないのは?

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              朝がだいぶ寒くなってきましたね。

              起きるのが辛くなってきていませんか?


              朝は体温が低く、体温が上がるまで活動しにくいです。

              外気が冷たくなってくると余計に起き辛くなってしまいます。

              朝、起きられないのは意志が弱いせいではありません。


              私は冬場は布団の近くにハロゲンヒーターを置いてます。

              ハロゲンヒーターならすぐ温まるし、朝が起きやすくなります。

              朝だけ暖房つけるとか工夫をすれば冬場も起きやすくなりますよ。



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