いびきをかきやすい睡眠姿勢とは?

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    JUGEMテーマ:いびき

     

     

    いびきをかきやすい睡眠姿勢というものがあります。

     

    一般的に横向きやうつぶせでいびきをかきにくいと言われているのは睡眠時に舌が気道を

     

    塞ぎにくいからです。

     

    しかし、気道を狭くする原因はたくさんあるので、横向きやうつぶせでもいびきをかく人は多いです。

     

    同じ仰向けでも特にいびきをかきやすい姿勢は

     

    仰向けで両手を挙げる

     

    仰向けで両手を身体の前で組む

     

    です。

     

    枕の高さが合っていないのもいびきの大きな原因です。

     

    横向きやうつぶせでしか眠れないという方は体がゆがんでいたり、

     

    枕が合っていない場合が多いです。

     

    いびきを軽減させるためには空気の通り道である気道を広くして

     

    正しい睡眠姿勢にして寝返りをうちやすくすると良いです。

     

    疲労やストレスはいびきの大きな原因ですが、寝返りを楽にうてないと

     

    疲労をうまく回復できずいびきがひどくなります。

     

    当店は横になった姿勢で1ミリ単位で高さを調整し、寝返りをうちやすくします。

     

    興味のある方はお問い合わせください。

     

     

    整体や雅のオーダーメイド枕

    http://seitai-ya.com/makura

     

     


    寝具は一人一枚が絶対におすすめ!

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      あなたは自分だけの寝具で寝ていますか?

       

      パートナーと一緒に寝るのは幸せな気分になるとか

       

      安心できるという方も多いと思います。

       

      しかし、睡眠に関して言えば寝具は別が良いです。

       

      夫婦で寝るなら布団やベッドを並べて使うことをおすすめします。

       

      ダブルベッドでも狭すぎます。クイーンサイズでも結構狭いです。

       

      幅は1人につき1mは必要とお考えください。

       

      昨今はペットと一緒に寝るという方も多いですが、おすすめできません。

       

      同じ寝具に誰かが寝ていると寝返りの数が極端に減ります。

       

      疲労回復には寝返りが絶対に必要なので良い睡眠のために寝具は一人

       

      一枚を基本にしてください。

       

      子供と一緒に寝る場合は布団を並べて川の字のように寝ると良いです。

       

      子供の方が大人よりよく寝返りをうつので広めのスペースを確保してください。

       

      一人一枚のほうがその人にあったマットレスや布団を選べるというのも良い点です。

       

      寝具は別が良いですが、寝室は同じ方が良いです。

       

      同じ部屋ならパートナーの体の異変にも気付きやすいからです。

       

      いびきがひどくて別室で寝ているという方は本人の健康も考えていびき対策を

       

      してあげると良いを思います。

       

      いびき対策としては寝た状態で正確に身体に合わせて作るオーダーメイド枕を

       

      おすすめします。

       

      より良い睡眠を求めている方はご相談ください。

       

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      寝汗がひどい人にオーダーメイド枕

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        寝ているときに汗でビチョビチョになる

         

        寝汗がひどくて夜中に目が覚める

         

        このような悩みがある方も多いと思います。

         

        寝汗がひどい人は寝返りがうまくうてない可能性が高いです。

         

        寝具と身体が触れている部分に汗をかく場合は寝返りをうちやすい

         

        環境にすることをおすすめします。

         

        マットレスや布団はやわらかいと寝姿勢が悪くなり、寝返りもうちにくくなります。

         

        枕も柔らかかったり、高さが合っていないと寝返りがうちにくいです。

         

        あと首の筋肉が過度に緊張していると自律神経のバランスが悪くなり、

         

        体温調整がうまくできず寝汗がひどくなります。

         

        ストレスやアルコールの摂取でも寝汗をかきやすくなります。

         

        当店はオーダーメイド枕を作っているのですが、寝汗がひどいと言われる方は

         

        背中側の筋肉(特に首)が硬く、姿勢が悪く、身体の柔軟性も悪いです。

         

        寝汗の対策としては

         

        冷却効果のある素材の寝具を使う

         

        寝室の温度や湿度を調整する

         

        就寝前にストレッチをする

         

        適度な運動をする

         

        適度な硬さの寝具、最適な高さの枕を使う

         

        就寝前のお酒を減らす

         

        ストレスを減らす

         

        などがあります。

         

        当店のオーダーメイド枕は寝た状態で身体に合わせて1ミリ単位で高さを調整していきます。

         

        暑くても寝返りが楽にできれば寝汗を減らすことができます。

         

        寝汗が気になる方でオーダーメイド枕を試したい方はご相談ください。

         

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        オーダーメイド枕を作る前にしてほしいこと

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          肩がこる、よく眠れない、いびきをかくなどの理由でオーダーメイド枕を

           

          作りたい、寝具を見直したいという方は多いと思います。

           

          私はオーダーメイド枕やオリジナルの寝具も作っているのでそういう方は

           

          正直ありがたいのですが、ぜひその前に身体を動かしてもらいたいのです。

           

          現代人はあまりにも身体を動かさない人が多いです。

           

          人間は動物なので同じ姿勢を続けるのが最も負担になります。

           

          今よりも少しだけでも身体を動かすとそれだけで血流が良くなります。

           

          運動といってもジムにいったり、ジョギングしたりはなかなか続かないと思います

           

          簡単にできるストレッチや軽めのウォーキング、仕事中に少し身体を動かす

           

          ようなことから始めてください。

           

          特に寝つきが悪いというかたは身体を動かすと効果があります。

           

          適度な心地良い疲労感があると自然に眠りにつきやすくなります。

           

          筋肉を動かすとコリも解消しやすいですし、血流が良くなって身体の

           

          酸欠状態が好転するといびきもかきにくくなります。

           

          寝具を見直すのはそれからでも良いと思います。

           

          どうしても身体を動かす気力もないというかたはご相談ください。

           

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          いびきをかく人は見るだけでわかる?

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            私は整体師として毎日オーダーメイド枕を作っているので職業病なのか

             

            その人がいびきをかくかどうか見てしまいます。

             

            そしてほぼ当たります。

             

            (もちろんわからないとか意地でも認めない人がいますが)

             

            あごが小さい、下顎が後退している

             

            横から見たときの顎の角度の鈍角

             

            鼻が曲がっている

             

            口が開いている

             

            歯並びが悪い

             

            顔が歪んでいる

             

            姿勢が悪い

             

            などなど

             

            いびきの原因は基本的に複数考えられるので総合的に見ればだいたいわかります。

             

            本当は口の中を見たいんですが医師ではないので見ることは出来ません。

             

            のどちんこが長かったり、大きかったりしてしっかり見えないとか

             

            舌が長かったり、大きかったりしてもいびきはかきやすいです。

             

            あと大きな原因として枕が高すぎても低すぎてもいびきはかきやすくなります。

             

            最適な枕の高さになれば気道が広く維持できるのでいびきは軽減します。

             

            寝返りがうちやすくなることで疲労も回復していびきがさらに軽減します。

             

            当店は1ミリ単位で枕の高さを調整できますのでいびき対策として枕を作りたい

             

            という方はご相談ください。

             

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            空気をきれいにして睡眠を改善!

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              寝室をきれいにしていますか?

               

              正しい睡眠のために寝室はできるだけ清潔にしてください。

               

              ベッドの周りには余計な物は置くのも良くありません。

               

              汚い部屋だとそれだけでストレスになり、空気が汚れていると

               

              呼吸は浅くなります。

               

              寝室の空気はとても汚れやすいです。

               

              寝具から繊維からほこりもたくさん出るし、ダニも発生しやすいです。

               

              空気が汚いと呼吸が浅くなります。

               

              田舎にいくと空気が美味しくて呼吸が深くなるのがわかると思います。

               

              一般的に外よりも室内のほうが空気が汚れやすいので空気清浄機を

               

              使うことをおすすめします。

               

              私も店と寝室には空気清浄機を置いています。

               

              空気をきれいにすると呼吸が深くなり疲れがとれやすくなってコリも

               

              たまりにくくなります。

               

              あといびきの軽減も期待できます(これだけでは不十分ですが)

               

              ちなみに私のおすすめはDAIKINです。

               

              DAIKIN以外は考えられません。

               

              今日新しくDAIKINのMCK70Uを店に置きました。

               

              ブラウンですが良い感じです。

               

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              枕で首を支えるな!

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                昨今の枕は真ん中が低く、手前と両側が高い枕が多いです。

                 

                この形状の枕高低差ができて摩擦も大きくなるため寝返りがうちづらく、

                 

                寝返りをうつときに目がさめやすくなります。

                 

                また、寝返りの時に頭が不安定になり、首の負担になります。

                 

                枕で首の部分を持ち上げるのは高さが合っていない証拠です。

                 

                高さが合っていないのでごまかしているといえます。

                 

                適正な高さであれば首を下から支える必要はありません。

                 

                さらに首の部分を圧迫すると血流が悪くなるので注意が必要です。

                 

                立っている時は重い頭を支えるために首のカーブができますが、睡眠時は

                 

                筋肉がゆるみ、首のカーブはあまりできません。

                 

                首が自然に伸びている状態が最も休まります。

                 

                当店の枕はフラットな形状で高さを1ミリ単位で調整しています。

                 

                プロの整体師が自信を持って調整しますのでお気軽にお問い合わせ下さい。

                 

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                枕は高さで選ぶな!

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                  枕は高さで選んではいけません。

                   

                  枕は高さがとても重要ですが、

                   

                  あなたが良いと思っている高さは「あなたの好みの高さ」であって

                   

                  「あなたの身体に合った高さ」ではありません。

                   

                  好みの高さの枕があなたの身体に合っていればいいのですが、ほとんどの方は

                   

                  自分に合った高さがわからないのです。

                   

                  実際に自分で枕の高さを調整するのはなかなか難しいです。

                   

                  オーダーメイド枕の多くは百貨店や寝具店のピローフィッターさんが合わせますが

                   

                  実際に仰向けや横向きの首の角度を調整するためには身体のことをよく

                   

                  知らないとできません。

                   

                  身体に合ったオーダーメイド枕を作りたいなら身体のプロに任せてください。

                   

                  私は整体師として17年の経験があり、1ミリ単位で正確に高さを合わせる

                   

                  自信があります。

                   

                  家に帰ったときの微調整もアドバイスさせてもらいますのでご安心ください。

                   

                  整体や雅のオーダーメイド枕

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                  オーダーメイド枕のギフト券発売中!

                  0

                    「整体や雅」ではオーダーメイド枕のギフト券を発売しています。

                     

                    レギュラーサイズ16200円、ワイドサイズ19450円です。

                     

                    ギフトラッピングやのしをつけることができます。

                     

                    オーダーメイドという特別感、体を気づかったプレゼントとして喜ばれて

                     

                    います。

                     

                    ホームページ、店舗で購入可能です。

                     

                    普通郵便で郵送します。

                     

                    興味のある方はお気軽にお問い合わせください。

                     

                    当店のオーダーメイド枕はこちら

                    http://seitai-ya.com/makura

                     

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                    一緒に寝るといびきはうつる?

                    0

                      旦那(妻)のいびきがうるさい

                       

                      このように思っているあなたも実はいびきをかいているかもしれません。

                       

                      パートナーのいびきが気にならないなら良いのですが

                       

                      うるさくてよく眠れない、ストレスがたまるというならいびきをかきやすいと思います。

                       

                      疲労やストレスはいびきの大きな原因になります。

                       

                      いびきの原因は複数あるのが普通なので、これだけでいびきをかくわけではありませんが

                       

                      注意が必要です。

                       

                      いびきまでいかなくても気道が狭くなって酸素が取り込みにくくなっているかもしれません。

                       

                      当店はオーダーメイド枕を作っているのですが、いびきをかくと枕を作りにきたパートナーが

                       

                      「いびきをかいてるで」と指摘されるのをよく目にします。

                       

                      いびきはなぜか自分でかいていると認めない人が多いです。

                       

                      録音したものを聞かせても認めない場合もあります。

                       

                      女性ホルモンの減少や、体重の増加、酸欠状態、慢性疲労などでいつのまにか

                       

                      いびきをかいているかもしれません。

                       

                      パートナーに聞いてみたり、スマホのアプリを活用したりしてチェックしてみてください。

                       

                      枕は高すぎても低すぎてもいびきの原因になります。

                       

                      ほんの数ミリでもいびきの大きさは変わるのです。

                       

                      適正な高さにすると寝返りもうちやすくなるので疲労も回復しやすく、

                       

                      いびきが軽減します。

                       

                      当店は寝た状態で首の角度を合わせて寝返りのうちやすさをチェックしていきます。

                       

                      パートナーのいびきが気になるあなたも一緒にオーダーメイド枕を作ってみるのも

                       

                      良いと思います。

                       

                      整体や雅のオーダーメイド枕

                       

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